• Facebook
  • Twitter
  • YouTube
רפואה אלטרנטיבית -רפואה משלימה
  • דף הבית
  • אודות
  • בלוג ראשי
    • 9 דרכים לתרגול הכרת תודה יומית
    • דרכים ליהנות מהליכה מודעת
    • דרכים מעשיות לשיפור עצמך בכל יום
    • יוגה להתמודדות עם לחץ והפגת מתחים
    • כל מה שרציתם לדעת על טיפול נטורופתי
    • מדיטציית מיינדפולנס
  • לימודים
    • לימודי אסטרולוגיה
    • לימודי ארומתרפיה
    • לימודי דמיון מודרך
    • לימודי הילינג
    • לימודי טארוט
    • לימודי יוגה
    • לימודי מדיטציה
    • לימודי מיינדפולנס
    • לימודי ספורט טיפולי
    • לימודי עיסוי רפואי
    • לימודי פסיכותרפיה
    • לימודי צמחי מרפא
    • לימודי רייקי
    • לימודי רפואה אלטרנטיבית
    • לימודי רפואה משלימה
    • לימודי רפואה סינית
    • לימודי רפלקסולוגיה
    • לימודי שיאצו
    • לימודי תזונה טבעית
  • מוסדות לימוד
    • מירב – מבית לימודי החוץ של האוניברסיטה הפתוחה
  • צור קשר
  • דף הבית
  • אודות
  • בלוג ראשי
    • 9 דרכים לתרגול הכרת תודה יומית
    • דרכים ליהנות מהליכה מודעת
    • דרכים מעשיות לשיפור עצמך בכל יום
    • יוגה להתמודדות עם לחץ והפגת מתחים
    • כל מה שרציתם לדעת על טיפול נטורופתי
    • מדיטציית מיינדפולנס
  • לימודים
    • לימודי אסטרולוגיה
    • לימודי ארומתרפיה
    • לימודי דמיון מודרך
    • לימודי הילינג
    • לימודי טארוט
    • לימודי יוגה
    • לימודי מדיטציה
    • לימודי מיינדפולנס
    • לימודי ספורט טיפולי
    • לימודי עיסוי רפואי
    • לימודי פסיכותרפיה
    • לימודי צמחי מרפא
    • לימודי רייקי
    • לימודי רפואה אלטרנטיבית
    • לימודי רפואה משלימה
    • לימודי רפואה סינית
    • לימודי רפלקסולוגיה
    • לימודי שיאצו
    • לימודי תזונה טבעית
  • מוסדות לימוד
    • מירב – מבית לימודי החוץ של האוניברסיטה הפתוחה
  • צור קשר

לא נמצאו תוכן, יש לבחור קטגוריה.

Home » בלוג ראשי » 9 דרכים לתרגול הכרת תודה יומית

9 דרכים לתרגול הכרת תודה יומית

9 דרכים לתרגול הכרת תודה יומית

לתרגול הכרת תודה יש ​​השפעות מדהימות, החל משיפור בריאותנו הנפשית ועד לחיזוק היחסים שלנו עם אחרים. 

מדע הכרת התודה

לקחת רגע כדי להודות על הדברים הטובים בחיים יכול לעזור לכם לטפח חיי עבודה בריאים, לנהל לחץ ולפתח קשר עמוק יותר לאנשים, במיוחד במצבים קשים. 

מהן ההשפעות של תרגול הכרת תודה?

הגברת בריאות נפשית. תרגול הכרת תודה עשוי לעזור לכם לאמן את המוח להיות רגיש יותר לחוויית הכרת התודה בהמשך הדרך, וזה יכול לתרום לשיפור בריאות הנפש לאורך זמן.

זה עוזר לכם לקבל שינוי. כשאנחנו מרגישים בנוח עם איך שהדברים קיימים, זה יכול להיות קשה לקבל שינויים – שלא לדבר על להרגיש אסירי תודה על השינויים הללו. אך כאשר אנו מאמצים הרגל לשים לב לדברים הטובים ששינויים מביאים, אנו יכולים להיות גמישים ומקבלים יותר. 

הקלה על לחץ. אזורים המזוהים עם הכרת תודה הם חלק מהרשתות העצביות המוארות כשאנחנו מתרועעים וחווים הנאה. אזורים אלה מחוברים גם לחלקי המוח השולטים על ויסות רגשות בסיסי, כמו דופק, וקשורים להפגת מתחים ובכך להפחתת כאב. תחושות תודה והכרה יוצרות מצב גוף רגוע יותר אשר מסייע ב:

  • פחות תסמינים גופניים של מחלה
  • יותר אופטימיות
  • השגת יעדים גדולה יותר
  • ירידה בחרדה ודיכאון

הדברים הקטנים? הרגעים הקטנים? הם לא קטנים! 

אחת הדרכים החזקות ביותר לחווט מחדש את המוח שלכם לעוד שמחה ופחות מתח היא להתמקד בתודה.

להלן 9 דרכים פשוטות להיות אסירי תודה:

  1. הכינו יומן הכרת תודה. קבעו תרגול יומי שבו אתם מזכירים לעצמכם את המתנות, החסד, ההטבות והדברים הטובים שאתם נהנים מהם. 
  2. זכרן את הרע. כדי להיות אסירי תודה במצבכם הנוכחי, כדאי לזכור את התקופות הקשות שחוויתם פעם. כשאתם זוכרים כמה החיים היו קשים, אתם מציבים במוחכם ניגודיות מפורשת, והניגוד הזה מהווה קרקע פורייה להכרת תודה.
  3. שתפו את הכרת התודה שלכם עם אחרים. מחקרים מצאו כי הבעת תודה יכולה לחזק מערכות יחסים. לכן בפעם הבאה שבן הזוג, החבר או בן המשפחה יעשה משהו שאתם מעריכים, דאגו להודות ​​להם.
  4. התמקדו בחושים שלכם. דרך החושים שלנו – היכולת לגעת, לראות, להריח, לטעום ולשמוע – אנו זוכים להערכה לגבי המשמעות של להיות אנושי ואיזה נס מדהים זה להיות בחיים. מבעד לעדשת הכרת התודה, גוף האדם אינו רק בנייה מופלאה, אלא גם מתנה.
  5. השתמשו בתזכורות חזותיות. מכיוון ששני המכשולים העיקריים להכרת תודה הם שכחה וחוסר מודעות, תזכורות חזותיות יכולות לשמש רמזים להפעלת מחשבות על הכרת תודה. פעמים רבות, התזכורות החזותיות הטובות ביותר הן אנשים אחרים.
  6. נדרו נדר לתרגול הכרת תודה. מחקרים מראים כי שבועה לביצוע התנהגות מגדילה את הסבירות שהפעולה תבוצע. לכן, כתבו את נדר הכרת התודה שלכם, שיכול להיות פשוט כמו "אני נשבע לספור את הברכות שלי בכל יום", ושימו אותו במקום כלשהו בו תוכלו לראות אותו בכל יום..
  7. שמרו על שפה נקייה. לאנשים אסירי תודה יש ​​סגנון לשוני מסוים המשתמש בשפה של מתנות, נותנים, ברכות, מבורך, מזל, שפע וכד'..
  8. תנועות. תנועות אסירות תודה כוללות חיוך, אמירת תודה וכתיבת מכתבי תודה. על ידי  מעבר לתנועות אסירות תודה, תוכלו להפעיל את רגש הכרת הטוב לעיתים קרובות יותר.
  9. חישבו מחוץ לקופסה. אם ברצונכם  להפיק את המירב מההזדמנויות להגמיש את שרירי הכרת התודה שלכם, עליכם לחפש באופן יצירתי מצבים ונסיבות חדשות בהם אתם מרגישים אסירי תודה. 

מעוניינים בלימודי רפואה אלטרנטיבית?

פופולארי

לא נמצאו פוסטים

אודות

האתר הגדול והמקיף לרפואה אלטרנטיבית ורפואה משלימה.

אלטרנטיבי הינו המקום המלא והמקיף למידע, טיפים, מוסדות לימוד ועוד בתחום הרפואה המשלימה והרפואה האלטרנטיבית, מיסטיקה וכל עולם הרוח והגוף נפש.

אצלינו תוכלו ליהנות ממידע רב על מגוון טיפולים של רפואה אלטרנטיבית כגון :רפלקסולוגיה, מיינדפולנס דמיון מודרך, רייקי, שיאצו, צמחי מרפא, דיקור סיני  ועוד המטפלים במגוון בעיות.

לימודים
  • לימודי רפלקסולוגיה
  • לימודי רפואה משלימה
  • לימודי רפואה סינית
  • לימודי רפואה אלטרנטיבית
  • לימודי מדיטציה
  • לימודי יוגה
  • לימודי שיאצו
  • לימודי מיינדפולנס
  • לימודי הילינג
  • לימודי ארומתרפיה
  • לימודי דמיון מודרך
  • לימודי תזונה טבעית
  • לימודי פסיכותרפיה
  • לימודי טארוט
  • לימודי רייקי
  • לימודי אסטרולוגיה
  • לימודי צמחי מרפא
  • לימודי עיסוי רפואי
  • לימודי ספורט טיפולי
חדש

לא נמצאו פוסטים

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס