רפואה אלטרנטיבית

מה זה רפואה משלימה / רפואה אלטרנטיבית

רפואה משלימה, או בשמה האחר, רפואה אלטרנטיבית, היא מונח רחב המקיף מגוון שיטות רפואיות. שיטות כאלה נעות בין הפרקטיקות המזרחיות העתיקות של דיקור סיני וטאי צ'י, דרך רפואת צמחי מרפא, רייקי, מניפולציה של כירופרקטיקה ועוד. שיטות אלטרנטיביות מתמקדות ביכולתו של הגוף לרפא את עצמו באמצעות יישור אנרגיה, תוספי צמחים וטכניקות איזון אחרות. 

השימוש ההולך וגדל ברפואה אלטרנטיבית או משלימה מייצג אי שביעות רצון הולכת וגוברת מהטיפול רפואי הקונבנציונאלי אשר מתמקד בהגדרת מחלה על סמך תסמינים מדידים ובחיסול הסימנים הללו; לעומת זאת, מטפלים אלטרנטיביים מטפלים בכל האדם – הגוף, הנפש והרוח – תוך התמקדות בשמירה על איזון וטוב.

טיפולים כמו דיקור סיני, עיסוי, אוסטאופתיה, יוגה, מדיטציה וטיפול תזונתי יכולים להציע תוצאות חיוביות משמעותיות במהירות. 

מתי הרפואה המשלימה הפכה פופולרית כל כך?

תרופות טבעיות, ויטמינים וצמחי מרפא קיימים זה עידן. אבל ממתי הם כל כך פופולריים, וחשוב מכך- מדוע?

רפואה משלימה נתפסת כחלק חשוב מחיים בריאים – אבל זה לא תמיד היה כזה. מה גרם לדעות על הרפואה הטבעית להשתנות ולמה זה נראה פתאום כל כך פופולרי?

ויטמינים בצורת גלולה קיימים כבר יותר מ -50 שנה. עשבי תיבול היו מצרכים בסיסיים בחדר החולים ובמטבח במשך מאות שנים. רק לפני 20 שנה, מרבית כדורי הוויטמינים היו נוסחאות אחידות למדי ביום ותרופות צמחיות נרקחו בבית או שהיה צריך לרכוש אותן בחנויות טבע. עם זאת, כיום מציעים לנו מגוון עצום של ויטמינים, מינרלים ועשבי תיבול ותרכובות אחרות שמקורן במקורות טבעיים. את כל אלה ניתן להשיג ללא מרשם, תוספי מזון נמכרים בחנויות תרופות, חנויות טבע, באינטרנט ואפילו בכמה חנויות מכולת. המכירות מתוספי תזונה עלו באופן אקספוננציאלי עם השנים וצפויות לגדול משמעותית בעתיד.

הסיבות הנפוצות ביותר לכך שאנשים משתמשים בתוספי תזונה הן כדי למנוע מחלות כמו הצטננות ושפעת, להקל על הכאב ולטפל בכאבי ראש. העובדה שכל כך הרבה אנשים להוטים לנסות תוספי תזונה, גם כאשר במקרים מסוימים בהם קשה למצוא עדויות מהימנות לכך שהם עובדים – מראה כי שינויים משמעותיים בתחום הבריאות קירבו את הרפואה האלטרנטיבית והתרופות הצמחיות והתזונתיות לרפואה הרגילה. באופן מסורתי, הקהילה הרפואית הייתה סקפטית בנוגע לתרופות אלה ולרפואה המשלימה ככלל . גם זה משתנה. רופאים ומדענים רבים הבינו כי חומרים כמו שום, אכינצאה ותמצית זרעי ענבים, יחד עם ויטמינים ומינרלים, מועילים לבריאות כמו מזון דל שומן, פעילות גופנית ואספירין. להלן הגורמים העיקריים שתרמו ביותר לשינוי זה.

רפואה משלימה – מחקר מוגבר

מאז שנות התשעים המחקר התזונתי הניב שיטפון של מחקרים המציעים הוכחות חזקות לכך שמזונות וחומרים מזינים ספציפיים עשויים לסייע במניעת מחלות קשות, בהאטה ואף בהיפוך. לדוגמא, מחקרים רבים מראים כי לאכילת דגים עתירי שמני דגים יש השפעות מועילות על הלב.

מחקרים אלה שינו את דעותיהם של כמה מדענים ומומחים אחרים שהיו ספקנים, אך כיום סבורים כי תוספת בכמויות סבירות של ויטמינים ומינרלים עשויה להגדיל את סיכוייו של אדם למנוע מחלות וליהנות מבריאות מיטבית.

ריפוי אינטגרטיבי

בשנים האחרונות אנשים – כולל צרכנים רבים וכמה רופאים – מודעים יותר ויותר למגבלות הרפואה הקונבנציונאלית. למרות שמדע הרפואה מצא תרופות לבעיות בריאותיות מטרידות רבות (כולל כמה מחלות זיהומיות שגרמו למחלות ולמוות בטרם עת), היא הצליחה פחות להילחם במחלות כרוניות כמו מחלות לב, סרטן וסוכרת. תרופות מציעות לעיתים קרובות טיפולים חזקים למחלות רבות, אך הן גם מהוות סיכון לתופעות לוואי חזקות ומעיקות.

אנשים הראו שהם רוצים לנסות גישות חלופיות, והרופאים מגיבים לאט לדרישות המטופלים. במקום לחשוב על תוספי תזונה ותרופות פחות מבוססות כאלטרנטיבות שאינן כוללות טיפולים קונבנציונליים, ישנם רופאים שמנסים לשלב את שניהם, כך שאפשרויות רפואה משלימות יכולות לעבוד יד ביד עם הרפואה המערבית. 

מודעות ציבורית

ככל שהמודעות לחסרונות הרפואה הקונבנציונאלית גברה, אנשים התלהבו יותר מגישות אלטרנטיביות לטיפול במחלות. בדרך כלל שיטות אלה – הכוללות טיפולים כמו טיפול כירופרקטי, דיקור ועיסוי, כמו גם תוספי תזונה – נחשבות פחות פולשניות והוליסטיות יותר (טיפול באדם כולו במקום דיכוי סימפטומים) מאשר טיפולים קונבנציונליים.

מדוע רפואה משלימה /רפואה אלטרנטיבית טובה יותר ( יתרונות)

בימינו אנו מכירים יותר ויותר על ההשפעות שיש לגופנו על מה שהכנסנו לתוכו. ישנם יתרונות רבים לשימוש ברפואה אלטרנטיבית על פני מרשמים ותרופות רגילות של המיינסטרים. אנשי מקצוע בתחום הבריאות עצמם אף נעשים יותר ויותר פתוחים לרפואה משלימה וליתרונות הרבים שיכולים להיות לגוף.

יתרון מס '1: טיפול בסיבה האמיתית. אחד היתרונות הטובים ביותר שמציעה הרפואה האלטרנטיבית הוא בכך שהיא מרפאת את הגוף ונועדה לטפל בפועל בגורם הכאב או המחלה שהתרחשו. על ידי הבנה וטיפול במחלה, אנשי מקצוע בתחום הרפואה האלטרנטיבית מסוגלים לעבוד עם שורש הבעיה. לעומת זאת, הרפואה המרכזית נוטה לטפל בסימפטום שהמחלה או הכאב גורם, ולא מטפלת בפועל בסיבה.

יתרון מס '2: שיפור באיכות החיים. כשאנחנו משתמשים בתרופות מרשם אנו בדרך כלל רואים שיפור בכאב, אך ברגע שהתרופה יוצאת מהמערכת שלנו הכאב חוזר. כאשר משתמשים ברפואה משלימה, חל שיפור דרסטי באיכות החיים שיש לאדם.

יתרון מס '3: זה בטוח יותר. רפואה אלטרנטיבית היא קשת רחבה של טיפולים, והם כמעט תמיד נחשבים לבטוחים בהרבה מרפואה רגילה. תרופות טבעיות משמשות לתיקון הבעיה. אין חומרים מעשה ידי אדם שאינם טבעיים אותם מכנסים אל תוך הגוף.

יתרון מס '4: אין תופעות לוואי חמורות. בעת שימוש בתרופות רגילות ייתכן שתוכלו להיפטר מכאבי הראש שלכם, אך תופעות הלוואי עשויות לכלול בחילות, הזיות וסיכון לשבץ מוחי בתהליך. כמעט לכל התרופות הרגילות יש אזהרה כלשהי לגבי תופעות הלוואי הרעות הנובעות מנטילתה.לעומת זאת, לתרופות הטבעיות אין שום תופעות לוואי.

יתרון מס '5: גמישות. רפואה אלטרנטיבית מאפשרת גמישות רבה יותר בתוכניות הטיפול. כירופרקטורים רבים ואנשי מקצוע בתחום הרפואה האלטרנטיבית משנים את תכניות הטיפול שלהם על פי שינויים באורח החיים, בעוד שאנשי המקצוע הרפואיים המרכזיים לא עושים זאת.

יתרון מס '6: הסתכלות הוליסטית על הבריאות הכללית של הגוף. רפואה אלטרנטיבית מתמקדת בריפוי כאב ומחלות על ידי איזון בין היבטים אחרים בחייכם. שינה, תזונה ולחץ אשר יכולים להשפיע על גופכם. ברפואה הרגילה אין כך הדבר.

יתרון מס '7: אין תלות. גלולות מרשם עלולות לגרום לתלות ותופעות לוואי מזיקות אחרות לגוף ולנפש. לרפואה האלטרנטיבית אין את אותם חסרונות.

במה מטפלת הרפואה המשלימה?

תחומים רבים ושונים מרכיבים את העיסוק ברפואה משלימה ואלטרנטיבית. 

רפואה אלטרנטיבית מסורתית 

תחום זה כולל את צורות הטיפול המרכזיות והמקובלות יותר, כגון דיקור סיני, הומאופתיה ופרקטיקות מזרחיות. רפואה אלטרנטיבית מסורתית עשויה לכלול:

דיקור

איורוודה

הומאופתיה

נטורופתיה

רפואה סינית או מזרחית

גוּף

מגע שימש ברפואה עוד מימי הטיפול הרפואיים הראשונים. ריפוי במגע מבוסס על הרעיון שמחלה או פציעה באזור אחד בגוף יכולים להשפיע על כל חלקי הגוף. אם בעזרת מניפולציה ידנית ניתן להחזיר את החלקים האחרים לבריאות מיטבית, הגוף יכול להתמקד לחלוטין בריפוי במקום של פציעה או מחלה. טכניקות גוף משולבות לעיתים קרובות עם אלה של הנפש. דוגמאות לטיפולי גוף כוללות:

רפלקסולוגיה

כירופרקטיקה ואוסטאופתיה

עיסוי

טיפולים בתנועת גוף

טאי צ'י

יוגה

דיאטה ועשבי תיבול

במשך מאות שנים עבר האדם מדיאטה פשוטה המורכבת מבשרים, פירות, ירקות ודגנים, לדיאטה המורכבת לרוב ממזונות עשירים בשומנים, שמנים ופחמימות מורכבות. עודף תזונתי הפך לבעיה גדולה בחברה של ימינו,אשר מוביל למחלות כרוניות רבות. גישות תזונתיות וצמחים רבים ברפואה משלימה מנסים לאזן את רווחתו התזונתית של הגוף. גישות תזונתיות וצמחים עשויות לכלול:

תוספי תזונה

תרופה צמחית

תזונה / דיאטה

אנרגיה חיצונית

יש אנשים שמאמינים שאנרגיות חיצוניות מאובייקטים או ממקורות אחרים משפיעות ישירות על בריאותו של האדם. דוגמה לטיפול באנרגיה חיצונית היא:

טיפול אלקטרומגנטי

רייקי

צ'יגונג

נפש

 אפילו רפואה רגילה או קונבנציונאלית מכירה בכוחו של הקשר בין הנפש לגוף. מחקרים מצאו שאנשים נרפאים טוב יותר אם יש להם בריאות רגשית ונפשית טובה. טיפולים שכאלה עשויים לכלול:

מדיטציה

ביופידבק

היפנוזה

מיינדפולנס

חושים

יש אנשים שמאמינים שהחושים- המגע, הראייה, השמיעה, הריח והטעם יכולים להשפיע על הבריאות הכללית. דוגמאות לטיפולים המשלבים חושים כוללים:

אמנות, ריקוד, ומוזיקה

ויזואליזציה ודמיון מודרך

סוגי רפואה אלטרנטיבית נפוצים
  1. דיקור סיני

הדיקור כולל הכנסת מחטים עדינות מאוד לחלקים שונים בגוף (הנקראות נקודות דיקור). מטרת הטיפול היא לעורר עצבים ושרירים העלולים לשחרר כימיקלים טבעיים לשיכוך כאבים.

דיקור מבוסס על האמונה שבעיות בריאות יכולות להיגרם כאשר אנרגיה (או ה'צ'י 'שלכם) הופכות ל'חסומות". מטרת הדיקור היא לפתוח את ערוצי האנרגיה שלכם כדי להחזיר את זרימת הצ'י.

  1. ארומתרפיה

ארומתרפיה משתמשת בשמנים אתרים (שמנים המופקים מצמחים) לצורך ריפוי. יש אנשים שמגלים שהריח (ארומה) ​​של שמנים מסוימים עוזר להם להירגע, לישון טוב יותר, להקל על הכאב ולשפר את מצב הרוח. לדוגמא, השמנים האתריים לבנדר וקמומיל נחשבים כמרגיעים ועוזרים לשינה.

ניתן להשתמש בשמנים בדרכים רבות ושונות, כגון בקרמים, מבערי שמן, בעיסוי העור או על ידי הוספת טיפות לאמבטיה חמה.

  1. הומאופתיה

הומאופתיה כוללת שימוש בחומרים טבעיים מדוללים במיוחד (שהושקו) לטיפול בבעיות בריאות גופניות ונפשיות. עיקרון מרכזי של הטיפול הוא "דומה בדומה מרפא"- חומר שגורם לתסמינים מסוימים יכול גם לסייע בהסרת אותם תסמינים.הומאופתיה משמשת כטיפול במגוון רחב ביותר של מצבים, כולל מצבים גופניים כמו אסטמה ומצבים פסיכולוגיים כמו דיכאון.

  1. טיפול בהיפנוזה

היפנוזה כרוכה בהבאה למצב של רגיעה עמוקה כדי לגשת לאמונות, מחשבות וזיכרונות תת מודעים שעשויים להשפיע על אופן הפעולה של האדם.

מטפלים בשיטה זו משתמשים בהיפנוזה כדי לעזור לשנות מחשבות והתנהגויות לא רצויות באמצעות הגברת המודעות העצמית. אנשים רבים מוצאים כי היפנוזה הינה דרך שימושית לטיפול במצבים כדוגמת דיכאון, חרדה, פוביות, לחץ, כעס, התמכרויות והערכה עצמית נמוכה.

  1. נטורופתיה

הרפואה הנטורופתית היא מערכת המשתמשת בתרופות טבעיות בכדי לעזור לגוף לרפא את עצמו. שיטה זו מאמצת טיפולים רבים, כולל עשבי תיבול, עיסוי, דיקור סיני, פעילות גופנית וייעוץ תזונתי.

מטרת הרפואה הנטורופתית היא לטפל באדם השלם – כלומר נפש, גוף ורוח תוך טיפול בשורשי המחלה – ולא רק לעצור את הסימפטומים.

  1. מיינדפולנס

מיינדפולנס היא היכולת האנושית הבסיסית להיות נוכחים לחלוטין, מודעים לאיפה אנו נמצאים ומה אנו עושים, מדיטציית מיינדפולנס מבקשת מאיתנו להשעות את השיפוט ולשחרר את הסקרנות הטבעית שלנו לגבי פעולות הנפש, להתקרב לחוויה שלנו בחום ובטוב לב, הן לעצמנו והן לאחרים.

ההתמקדות היא בהגברת המודעות שלנו למחשבות, לתחושות ולמעשים המעכבים את התקדמותנו. 

  1. שיאצו

טיפול עיסוי בשיאצו מסתמך על השימוש באצבעות, באגודלים ובכף היד כדי להפעיל לחץ על אזורים שונים על פני הגוף כדי לסייע בריפוי מחלות ומצבים שכיחים, ולתקן חוסר איזון בגוף. לחץ המופעל על נקודות בגוף מקדם את זרימת האנרגיה ומתקן דיסהרמוניות בכל גופו של המטופל. בנוסף להיותו חוויה מרגיעה מאוד, שיאצו מסייע בהפגת מתחים, בטיפול בכאבים ומחלות ותורם לבריאותו ולרווחתו הכללית של המטופל.

  1. רפלקסולוגיה

רפלקסולוגיה היא הפעלת לחץ על אזורים בכפות הרגליים. התיאוריה העומדת מאחורי הרפלקסולוגיה היא כי אזורי כף הרגל תואמים לאיברים ומערכות הגוף ועל כן לחץ המופעל על כף הרגל מביא להרפיה וריפוי באזור המקביל בגוף. מספר מחקרים מצביעים על כך שרפלקסולוגיה עשויה להפחית כאבים ותסמינים פסיכולוגיים, כגון מתח וחרדה, ולשפר את הרגיעה והשינה. 

  1. דמיון מודרך

אחד הכלים החזקים ביותר, למודעות עצמית הוא דמיון מודרך. דמיון מודרך משתמש במילים ובתמונות כדי להרחיק את תשומת הלב מהדאגה, הלחץ והכאב כדי לעזור למטופל למצוא את הכוח והיצירתיות הפנימיים שלו..

לדמיון מודרך יכולים להיות יתרונות פיזיים ורגשיים רבים הקשורים לבריאות. הוא יכול לעזור להרגיש פחות עצבניים או נסערים, פחות מוטרדים מכאב ואף לסייע בהשגת מטרות ויעדים.

  1. פסיכותרפיה

פסיכותרפיה, או טיפול בשיחות, יכולה לעזור בביטול או בשליטה על תסמינים מטרידים כדי שהאדם יוכל לתפקד טוב יותר ולהגביר את הרווחה והריפוי.קיימת קשת רחבה של בעיות בהן הפסיכותרפיה מטפלת כדוגמת קשיים בהתמודדות עם חיי היומיום, השפעות של טראומה, מחלה רפואית או אובדן וכן הפרעות נפשיות ספציפיות כדוגמת דיכאון או חרדה. 

  1. NLP

הטיפול בתכנות נוירו-לשוני (NLP) משלב מערך של התערבויות מבוססות שפה ומודלים לשינוי התנהגות שנועדו לסייע בשיפור מודעותו העצמית, הביטחון, כישורי התקשורת והפעולות החברתיות של המטופל. המטרות של NLP הן לעזור ללקוח להבין כי האופן שבו הוא רואה את העולם משפיע על האופן בו הוא פועל בעולם, וכי יש צורך לשנות את המחשבות ודפוסי ההתנהגות שלא הוכיחו את עצמם כמועילים בעבר.

  1. מיינדפולנס 

מיינדפולנס היא סוג של מדיטציה בה האדם מתמקד בהיות מודע למה שהוא מרגיש, ללא פרשנות או שיפוט. תרגול מיינדפולנס כרוך בשיטות נשימה, דמיון מודרך ותרגולים אחרים כדי להרגיע את הגוף והנפש ולעזור להפחית את הלחץ. שיטה זו נמצאה יעילה במצבים שונים, כולל: לחץ, חרדה, כאב, דכאון, נדודי שינה וכד'.

  1. רייקי

רייקי היא טכניקה יפנית להפחתת מתח והרפיה. היא מנוהלת על ידי "הנחת ידיים" ומבוססת על הרעיון ש"אנרגיית כוח חיים" בלתי נראית זורמת דרכנו. אם "אנרגיית כוח החיים" של האדם נמוכה, הוא סביר יותר לחלות או לחוש מתח, ואם היא גבוהה אנו מסוגלים להיות מאושרים ובריאים. רייקי מטפלת בכל האדם כולל גוף, רגשות, נפש ורוח ויוצרת תחושות של שלווה, ביטחון ורווחה.