• Facebook
  • Twitter
  • YouTube
רפואה אלטרנטיבית -רפואה משלימה
  • דף הבית
  • אודות
  • בלוג ראשי
    • 9 דרכים לתרגול הכרת תודה יומית
    • דרכים ליהנות מהליכה מודעת
    • דרכים מעשיות לשיפור עצמך בכל יום
    • יוגה להתמודדות עם לחץ והפגת מתחים
    • כל מה שרציתם לדעת על טיפול נטורופתי
    • מדיטציית מיינדפולנס
  • לימודים
    • לימודי אסטרולוגיה
    • לימודי ארומתרפיה
    • לימודי דמיון מודרך
    • לימודי הילינג
    • לימודי טארוט
    • לימודי יוגה
    • לימודי מדיטציה
    • לימודי מיינדפולנס
    • לימודי ספורט טיפולי
    • לימודי עיסוי רפואי
    • לימודי פסיכותרפיה
    • לימודי צמחי מרפא
    • לימודי רייקי
    • לימודי רפואה אלטרנטיבית
    • לימודי רפואה משלימה
    • לימודי רפואה סינית
    • לימודי רפלקסולוגיה
    • לימודי שיאצו
    • לימודי תזונה טבעית
  • מוסדות לימוד
    • מירב – מבית לימודי החוץ של האוניברסיטה הפתוחה
  • צור קשר
  • דף הבית
  • אודות
  • בלוג ראשי
    • 9 דרכים לתרגול הכרת תודה יומית
    • דרכים ליהנות מהליכה מודעת
    • דרכים מעשיות לשיפור עצמך בכל יום
    • יוגה להתמודדות עם לחץ והפגת מתחים
    • כל מה שרציתם לדעת על טיפול נטורופתי
    • מדיטציית מיינדפולנס
  • לימודים
    • לימודי אסטרולוגיה
    • לימודי ארומתרפיה
    • לימודי דמיון מודרך
    • לימודי הילינג
    • לימודי טארוט
    • לימודי יוגה
    • לימודי מדיטציה
    • לימודי מיינדפולנס
    • לימודי ספורט טיפולי
    • לימודי עיסוי רפואי
    • לימודי פסיכותרפיה
    • לימודי צמחי מרפא
    • לימודי רייקי
    • לימודי רפואה אלטרנטיבית
    • לימודי רפואה משלימה
    • לימודי רפואה סינית
    • לימודי רפלקסולוגיה
    • לימודי שיאצו
    • לימודי תזונה טבעית
  • מוסדות לימוד
    • מירב – מבית לימודי החוץ של האוניברסיטה הפתוחה
  • צור קשר

לא נמצאו תוכן, יש לבחור קטגוריה.

Home » בלוג ראשי » מדיטציית מיינדפולנס

מדיטציית מיינדפולנס

מיינדפולנס להקלת מתחים וחרדות

שיטת המיינדפולנס חובקת בתוכה פילוסופיה הטוענת שכתוצאה מחיים מודעים אנו יכולים לטפח מעלות ותכונות רבות, כמו חשיבה חיובית, חסד אוהב, קבלה מודעת ויחס חסר מאמץ.

עם זאת, ראשית כל, זה לא מדויק לחשוב שבכך שאנו מודעים אנו נקיים מכל מחשבות ורגשות שליליים. במציאות, אנו מטפחים את היכולת להישאר נוכחים כאשר השליליות מגיעה. בהיותנו מודעים לסבל שלנו נוכל לאמץ אותו ולתת למקום לריפוי ולשינוי להתבטא.

שנית, כשאנחנו מודעים וחשים את האחדות עם מקור רוחני גבוה מאיתנו, אנו מטפחים את האיכות של חסד אוהב. זה לא אומר עם זאת שאנחנו אומרים "כן" לכולם. במקום זאת, אנו מטפחים את חמלתנו על סמך ההבנה האמיתית של הערך של "לא".

מהו טיפול במיינדפולנס? 

תשומת לב, מנקודת מבט טיפולית היא מודעות לרגע הנוכחי שלנו. זה כולל פתיחות ואי שיפוטיות לגבי החוויה. טיפול במיינדפולנס עוסק בהתמקדות ובהגברת המודעות שלנו למחשבות, לתחושות ולמעשים המעכבים את התקדמותנו. כאשר אנו מסוגלים לעשות זאת טוב יותר, אנו יכולים לעסוק בהיבטים אלה של עצמנו ולבחור כיצד להגיב לכל סיטואציה הנקרית בדרכינו.

דרכים בהן מיינדפולנס עוזר בהקלת מתח וחרדה 

אתם נהיים מודעים יותר למחשבות שלכם. לאחר מכן תוכלו לסגת מהם ולא לקחת אותם כה מילולית. בדרך זו, תגובת הלחץ שלכם לא קורית מלכתחילה.

  • אתם לא מגיבים מיד למצב. במקום זאת, אתם יכולים להשתהות ואז להשתמש ב"מוח החכם" שלכם כדי להגיע לפתרון הטוב ביותר. מיינדפולנס מסייע בכך באמצעות התרגילים המודעים.
  • אתם מודעים ורגישים יותר לצרכי גופכם. יתכן שתבחינו בכאבים מוקדם יותר ואז תוכלו לנקוט בפעולות מתאימות.
  • אתה מודעים יותר לרגשות של אחרים. ככל שהאינטליגנציה הרגשית שלכם עולה, יש לכם פחות סיכוי להיכנס לקונפליקטים.
  • רמת הטיפול והחמלה שלכם לעצמכם ולאחרים עולה. מיינדפולנס מפעיל את המוח החומל אשר מרגיע אתכם ומעכב את תגובת הלחץ שלכם.
  • תרגול מיינדפולנס מפחית את הפעילות בחלק של המוח הנקרא אמיגדלה. האמיגדלה היא מרכזית בהפעלת תגובת הלחץ. מיינדפולנס מסייע באופן להפחית את רמת הלחצים ברקע.
  • אתם יכולים לשנות את הגישה שלכם ללחץ. במקום לראות רק את ההשלכות השליליות של תחושת לחץ, מיינדפולנס מציע לכם לחשוב אחרת על הלחץ עצמו. התבוננות כיצד לחץ עוזר להמריץ אתכם  משפיעה לטובה על גופכם ונפשכם.

מעוניינים בלימודי רפואה אלטרנטיבית?

פופולארי

לא נמצאו פוסטים

אודות

האתר הגדול והמקיף לרפואה אלטרנטיבית ורפואה משלימה.

אלטרנטיבי הינו המקום המלא והמקיף למידע, טיפים, מוסדות לימוד ועוד בתחום הרפואה המשלימה והרפואה האלטרנטיבית, מיסטיקה וכל עולם הרוח והגוף נפש.

אצלינו תוכלו ליהנות ממידע רב על מגוון טיפולים של רפואה אלטרנטיבית כגון :רפלקסולוגיה, מיינדפולנס דמיון מודרך, רייקי, שיאצו, צמחי מרפא, דיקור סיני  ועוד המטפלים במגוון בעיות.

לימודים
  • לימודי רפלקסולוגיה
  • לימודי רפואה משלימה
  • לימודי רפואה סינית
  • לימודי רפואה אלטרנטיבית
  • לימודי מדיטציה
  • לימודי יוגה
  • לימודי שיאצו
  • לימודי מיינדפולנס
  • לימודי הילינג
  • לימודי ארומתרפיה
  • לימודי דמיון מודרך
  • לימודי תזונה טבעית
  • לימודי פסיכותרפיה
  • לימודי טארוט
  • לימודי רייקי
  • לימודי אסטרולוגיה
  • לימודי צמחי מרפא
  • לימודי עיסוי רפואי
  • לימודי ספורט טיפולי
חדש

לא נמצאו פוסטים

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס